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STAGIONE 2012

TEMPI

3000m: 9'19"3

5000m: 16'24"8

Ora in pista: 16.830m

Maratonina: 1:15'56"

Ieri era il giorno dei Campionati Toscani di 10000m per i quali mi ero preparato, ma a causa di un infortunio non è andata come speravo. Ho commesso un errore nell'esasperare l'assetto delle mie scarpe chiodate e durante il 4° km sono stato colpito da forti crampi al polpaccio destro. In quel momento mi sono trovato di fronte a un bivio: ritirarsi subito e limitare i danni, oppure rallentare e vedere se il problema si attenuava. La gara non era partita male: primo 1000m in 3'16" forse un po' azzardato, poi mi ero assestato sui ritmi giusti per provare a migliorare il mio record di 33'46"5 così ho deciso di staccarmi, il ritiro proprio non mi piaceva.... Ho zoppicato per 2 giri perdendo molto terreno ma solo una posizione, poi il dolore è diventato sopportabile. Non correvo sciolto, ma almeno correvo, anche se il passaggio ai 5000m era già 17'10". Mi incoraggiava il fatto che avendo rallentato mi sentivo molto fresco, infatti al 7° km ho riagganciato Leonardo Martelli, ma subito dopo una nuova fitta.... e questa volta il dolore me lo sono portato fino al traguardo. Praticamente spingevo solo con la gamba sinistra e con la destra mi appoggiavo e basta. Il mio tempo finale dovrebbe essere 34'48" circa, come l'anno scorso qui a Soffiano hanno sbagliato di nuovo a registrare il mio tempo e dalle classifiche (sbagliate) mi è stato assegnato 34'59"55. Cambia poco, almeno non ho il rammarico di aver buttato via un'occasione per fare il tempo, ieri le condizioni erano impossibili: vento che arrivava a 4,8 m/s sul rettilineo d'arrivo, guardando i risultati degli altri sarei rimasto comunque sopra i 34 minuti.

ORDINE D'ARRIVO DEI PRIMI 15

NEWS del 23/04 ore 09:10

10.

11.

12.

13.

14.

15.

EL GHIZLANY Salah

MEINI Federico

TUYIKEZE Athanase

NAPOLI Alessandro

ARRIGHI Remo

PERTUSATI Gabriele

MARTELLI Leonardo

GIANNI Roberto

BALESTRINI Francesco

BIANCHI Filippo

FUCINI Lorenzo

CANNUCCI Matteo

CORSINOVI Valerio

BINELLI Massimo

GALANTI Simone

Il Fiorino

Atl.Livorno

Il Fiorino

La Galla Pontedera

Il Fiorino

GP Parco Alpi Apuane

Atl.Livorno

Prosport Atl.Firenze

Atl.Prato

Il Fiorino

Prosport Atl.Firenze

Atl.Massa Carrara

Il Fiorino

32'54"10

33'04"16

33'16"26

33'43"82

33'54"64

34'12"28

34'36"35

34'48"05

34'59"55

35'19"08

35'25"93

35'29"41

35'39"93

35'45"99

36'01"33

(Nazionalità: Marocco)

Oro

(Nazionalità: Burundi)

Argento

Bronzo

Ora dovrò stare fermo qualche giorno. Dovrò rinunciare alla gara di Bonelle del 25/4, spero di riprendermi per il 1/5 per poter correre a Tavola di Prato.

Tre giorni di riposo e tutto si è risolto. Anche se ho ancora qualche doloretto muscolare, ieri ho potuto svolgere un piccolo allenamento di variazioni 8x(1'vel/1'30"len) con parziali sui 3 giri di Mura che mi fanno ben sperare: 16'28" - 15'24" - 16'24". Martedì 1 Maggio sarò alla gara di Tavola (PO).

NEWS del 28/04 ore 10:20

Negli ultimi giorni sono riuscito a tenere alto il chilometraggio e al tempo stesso il polpaccio va ancora meglio. Stamani ho gareggiato alla "Festa del Podista" di Tavola (PO) per fare 15 km a ritmo costante medio/veloce. Percorso interamente pianeggiante, leggermente allungato rispetto agli altri anni di circa mezzo chilometro: il Garmin segnava km.15,000. I migliori all'arrivo sono stati: 1° Jamali Jilali (Parco Apuane), 2° Del Nista Daniele (Parco Apuane), 3° Picchi Juri (Atl.Futura), 4° Checcacci Lorenzo (Parco Apuane), 5° Ragionieri Andrea (Toscana Atl.Empoli). Io mi sono classificato 8° assoluto. Fra 5 giorni si torna in pista. Domenica pomeriggio correrò i 5000m qui a Lucca, spero di poter calzare le scarpe chiodate senza problemi. Se in settimana avrò ancora qualche dubbio, opterò per le scarpe da strada, in ogni caso non mi risparmierò.

NEWS del 01/05 ore 15:30

Ieri ho provato le chiodate in pista per testare la situazione. Ho fatto solo un 1000m senza spingere a fondo in 3'04"0 e non ho avuto problemi ai polpacci, così ho deciso che domenica correrò con le chiodate. E incrociamo le dita.

NEWS del 04/05 ore 11:15

5000m annullato a un'ora dal via, a causa della pioggia che ha mandato in tilt l'impianto di cronometraggio elettrico, così hanno detto i giudici. Stamattina dalla rabbia mi sono fatto 17 km con un corto veloce collinare ben riuscito di 4 km su un percorso vicino casa. Ora siamo in attesa di sapere la data del rinvio dei 5000m, così potrò programmare le prossime gare. Inizialmente l'intenzione dopo questa gara era di correre domenica prossima i 10 km organizzati da "Il Campione" a Prato.

NEWS del 07/05 ore 12:00

Settimana di intensi allenamenti. Dopo alcuni anni, giovedì ho rimesso le chiodate per un allenamento tirato sulla pista: 4x1000m con recupero di 4' alla media di 3'05"3, alla fine ero letteralmente distrutto. Prima dell'ultimo mille mi veniva da piangere per la sofferenza. Sono stato molto motivato dagli incitamenti dell'amico Valerio Baroni che mi guardava. Valerio è l'atleta più forte che abbia mai conosciuto. Per le mie abitudini ho mantenuto anche un alto chilometraggio questa settimana: 17 km + 15 km + 12 km + 15 km + 14 km + 10 km e stamattina con le forze rimaste la gara a Prato per il trentennale del negozio "Il Campione". E' andata anche piuttosto bene. Percorso completamente pianeggiante di 11 km esatti Garmin alla mano.

CLASSIFICA DEI PRIMI 20

NEWS del 13/05 ore 15:00

10.

JAMALI Jilali

EL GHIZLANY Salah

MAGKRIOTELIS Ioannis

RABATTONI Dereje

TUYIKESE Athanase

DAKHCHOUNE Abdel.

MIDAR Hicham

BERNINI Davide

SENSI Gianmarco

BOFFO Marco

GP Parco Alpi Apuane

Il Fiorino

La Galla Pontedera

Runner Team Volpiano

Il Fiorino

GS Maiano

UISP Livorno

individuale

Brema Running Team

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

GIANNI Roberto

BECATTINI Fabrizio

GUERRUCCI Marco

TREDICI Massimo

FIESOLI David

PARIGI Marco

ROSSI Michele

TORRACCHI Aldo

TREVE Mattia

BURCHI Giuliano

GP Parco Alpi Apuane

Atl.Vinci

GP Parco Alpi Apuane

Croce d'Oro Montale

GS Aurora Montale

Toscana Atl.Empoli

Atl.Castello

N.Atletica Lastra

GS Città di Sesto

La Stanca

35'05"

35'29"

35'40"

37'50"

37'53"

37'58"

38'00"

38'01"

38'03"

38'09"

38'25"

38'32"

38'45"

38'51"

39'08"

39'16"

39'25"

39'41"

39'43"

Domani ci sarà la decisione sul recupero dei 5000m annullati domenica scorsa a Lucca. Così l'appuntamento importante con il cronometro diventano i societari di Campi Bisenzio sui 5000m di domenica prossima. I prossimi giorni farò uscite più leggere scaricando per bene gli ultimi giorni, in modo da essere al massimo della condizione per domenica e vediamo che tempo viene fuori.

16'24"82 migliorato di 7 secondi il tempo fatto a Ottobre. E' stata una gara particolare: non ha mai smesso di piovere ed è stata vissuta nell'incertezza prima del via. Inizialmente i giudici mi avevano inserito nella seconda delle tre serie, ma al momento del via hanno cambiato idea, ed hanno optato per due sole serie di 5000m, e io che sapevo di avere ancora oltre 20 minuti per riscaldarmi, sono stato chiamato sulla linea di partenza... Non avevo ancora le chiodate e non avevo fatto neanche un allungo. A questo punto è arrivato un altro imprevisto: la pistola dello starter si è inceppata e la partenza è stata rimandata. Questo mi ha permesso di completare il riscaldamento, anche troppo, 15 minuti di allunghi senza mai sapere quando e se saremmo partiti. Tutto questo sempre sotto l'acqua incessante. Poi finalmente il tutto si è risolto nel migliore dei modi.

ORDINE D'ARRIVO 5000m (Prima Serie)

NEWS del 21/05 ore 11:30

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

MELI Ezekiel

OLEMPAYIE Nelson

MEI Massimo

BOSCARINI Jacopo

DELL'AVA Antonio

ARRIGHI Remo

CONTE Giacomo

DINI Francesco

LA BANCA Domenico

BOTTINI Adriano

GIANNI Roberto

FUCINI Lorenzo

GIANNONI Luca

FUCINI Paolo

TANI Paolo

MYDI Rahal

BERTOCCI Simone

POLI Massimo

Atl.Virtus Lucca

Atl.Castello

Atl.Grosseto

Montepaschi Atl.Siena

La Galla Pontedera

Atl.Virtus Lucca

CUS Pisa

Atl.Futura

Atl.Livorno

GP Parco Alpi Apuane

Atl.Prato

Atl.Castello

Atl.Prato

Montepaschi Atl.Siena

Atl.2005

Atl.Prato

Atl.Sestini

13'50"16

14'36"60

15'26"41

15'47"03

16'02"63

16'06"38

16'07"44

16'09"72

16'16"47

16'20"16

16'24"82

16'40"55

16'51"47

16'52"80

17'00"44

17'19"35

17'28"40

17'34"15

Ritirati: CITO Maurizio, FADDA Emanuele, NERI Daniele, ALGERINI Claudio, SPINA BAGLIONI Lorenzo.

Molto competitiva anche la seconda serie, con in gara i gemelli Dini, questa la classifica finale dei 5000m:

10.

E.Meli

J.Too

L.Dini

M.Maccagnan

N.Olempayie

S.Dini

R.Benzine

M.Mei

S.El Ghizlany

J.Boscarini

13'50"16

14'24"22

14'27"85

14'32"32

14'36"60

14'39"72

14'45"60

15'26"41

15'30"66

15'47"03

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

A.Dell'Ava

R.Arrighi

G.Conte

F.Dini

D.La Banca

A.Bottini

R.Gianni

L.Vannucci

L.Martelli

M.Rossi

16'02"63

16'06"38

16'07"44

16'09"72

16'16"47

16'20"16

16'24"82

16'25"63

16'31"71

16'40"31

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

L.Fucini

G.Notarpasquale

M.Cannucci

M.Masoni

L.Giannoni

F.Bianchi

P.Fucini

L.Chiparo

P.Tani

S.Brezzi

16'40"55

16'41"86

16'44"41

16'50"49

16'51"47

16'52"04

16'52"80

16'57"71

17'00"44

17'04"86

Dedico questa bella e sofferta gara ai miei genitori, particolarmente a mio babbo che è fermo da diversi mesi a causa del suo ginocchio martoriato. Ora qualche giorno di recupero e sabato una nuova sfida: correrò l'ora in pista a Cascina. Dopo questi 5000m, un'altra prova in cui voglio esprimermi al massimo.

Foto di Piero Giacomelli

Dopo il 5000m di domenica scorsa, anche l'ora in pista di stamani a Cascina è andata benissimo. Ci tenevo tanto a fare bene in queste due gare, le più importanti della primavera per me, in modo da segnare due risultati di valore. Ho scaricato tutti i giorni fino a venerdì, e questa mattina la mia condizione era al massimo. 16,830m il risultato finale, un'ora a 3'33" al km che rappresenta il mio record personale, anche se c'è da dire che l'avevo corsa solo nel 2010. E' stata durissima, ma non ho smesso di soffrire fino all'ultimo secondo. Avevo una faccia sofferente tipo Marco Pantani a Plan di Montecampione. La staffetta 10 x 1 ora terminerà alle 18:00. Al più presto le classifiche e il filmato delle prime tre frazioni: quelle dalle 8:00 alle 11:00.

NEWS del 26/05 ore 15:20