Presentazione
il Tai Chi Chuan appartiene alla famiglia nei chia (stili interni) ed e' il piu' diffuso stile di Kung Fu nel mondo .
In Cina, nei parchi viene praticato quotidianamente per fini terapeutici, prevenzione delle malattie e in generale per mantenere un buono stato di salute.
Oggigiorno il Tai Chi Chuan e' anche noto come l' arte della divina salute e viene enfatizzato l' aspetto salutare dello stile.
Non bisogna pero' dimenticare che il tai chi ha radici marziali e racchiude in se una serie di principi e di tecniche molto efficaci nella difesa personale.
Per una completa comprensione dello stile bisogna quindi studiare l'aspetto energetico, i principi fondamentali e le applicazioni marziali nascoste sapientemente nei movimenti della forma.
In particolare nello stile Yang tradizionale i 10 principi trasmessi da Yang Chen Fu per mano di Chen Wei Ming rappresentano i cardini di questo Kung Fu interno.
I 10 principi fondamentali dello stile Yang vengono interiorizzati dai praticanti dopo anni di studio e vengono affinati all'infinito durante la continua pratica in tutta la vita.
Molto importante nel Tai Chi Chuan e' la connessione della parte bassa con la parte alta del corpo tramite la vita (dantien)che funge da timone per dirigere l'energia dove si vuole.
L'energia, si dice, ha la radice nei piedi, esplode nelle gambe, e' guidata dal dantien, e viene trasmessa fino alle dita.
L'apparato osteoarticolare e' quindi considerato un "conduttore" di energia.
Il dantien e' il timone (leader)che la dirige.
Senza connessione e radicamento non e' possibile generare un movimento potente e ricco di energia.
L'arte del Tai Chi Chuan nel combattimento e' l'arte di prendere in prestito l'energia dell'avversario e di ridirigerla a proprio vantaggio aggiungendo la propria energia.
L'esercizio di coppia Tui Shou sviluppa queste "abilita'" e ci permette di applicare con un compagno i principi fondamentali.
Differenziare il pieno dal vuoto e' un'altro principio importantissimo sia nella forma che nel tui shou a due.
Il vuoto inoltre deve contenere il seme del pieno cosi' come il pieno deve contenere il seme del vuoto cio' per un movimento energetico dinamico e adattabile alla situazione contigente.
I movimenti Tai Chi sono sempre fluidi, mai spezzati, ma rotondi ed altamente coordinati.La postura e' molto importante.
Le spalle devono essere rilassate, i gomiti devono scendere, ed il petto e' rilassato e rientra leggermente, naturalmente all'interno; il tutto per generare una postura priva di inutili tensioni muscolari ed articolari e per essere pronti a generare movimenti pieni di energia.
Le tensioni tendono invece a creare movimenti goffi, poco efficaci e non adatti al combattimento.
L'applicazione armoniosa dei 10 principi fondamentali e' indispensabile per applicare il fa jing, l'esplosione di energia utilissima nelle tecniche marziali.
E' importante osservare che piuttosto di singole tecniche nel Tai Chi si parla di principi e di tipi di energia fondamentale (An, chin, tsai ecc.).
La tecnica che effettueremo sara' la tecnica che il nostro avversario ci guidera' a fare applicando un certo tipo di energia o la combinazione di piu' energie.
Il principio e' la linea guida, la via, la tecnica e' lo strumento di applicazione.La tecnica non e' efficace se non applicata e supportata dai principi fondamentali del Tai Chi.
L' esecuzione della forma fondamentale senza l' applicazione dei principi trasmessi da Yang Chen Fu diventa non molto dissimile ad una danza fluida, ed e' associabile alla ginnastica dolce.
Il Tai Chi Chuan senza applicare i principi non e' Tai Chi Chuan perche' e' con essi che e' stato creato e concepito.
Il Tai Chi benche' praticabile da tutti, non e' affatto una ginnastica "molle" per persone pigre ma al contrario e' tonificante ed impegnativo pur rispettando la fisiologia umana.
L'esercizio del tui shou ci insegna a SENTIRE l'energia del compagno, ad assorbirla, a restituirla ed a indirizzarla nuovamente a nostro vantaggio.
Con l' applicazione dei principi nei movimenti si arriva ad un notevole benessere interiore, tutti gli organi interni ne risentiranno positivamente e il nostro corpo sara' leggero come una piuma e nello stesso tempo pesante come una montagna, connesso e ben radicato al terreno.
Sembra un paradosso ed e' in realta' difficilmente spiegabile a parole, soltanto la pratica sara' chiarificatrice di questo concetto.
Il Tai Chi Chuan e' una esperienza interiore nient' affatto dissociata dal corpo, dove cio' che si vede esternamente rappresenta appena la punta di un iceberg.
La pratica del Tai Chi va dunque sperimentata per essere compresa e le parole da sole rappresentano soltanto un grosso limite.
A volte leggendo un testo di Tai Chi capisce soltanto chi gia' sa.
Nella pratica all'inizio la parte fisica del Tai Chi sara' preponderante
rispetto a quella "spirituale" ma sotto la guida di un buon insegnante e mettendoci
del nostro si potra' arrivare a comprendere l' essenza dello stile.
Gli esperti dicono che questa strada e' lunga e solo chi non avra' fretta di raggiungere
i risultati sperati potra' arrivare ad una maggiore comprensione.
La forma dello stile Yang viene eseguita lentamente e bisogna "far vivere" i principi dello stile.
Una corretta postura, una leggera ma costante tensione tendinea, la giusta angolatura degli arti e una certa rotondita' del movimento unita al corretto spostamento delle anche generano energia ed un controllato senso di tranquillita'.
Il bacino (tantien) guida sempre il movimento sfruttando la connessione con la madre terra e
cio' e' soprattutto evidente nelle applicazioni marziali dove viene utilizzata la struttura del corpo (connessa) per applicare l' energia necessaria.
Se non c'e' connessione non c'e' energia.
Il Tai Chi e' uno stile taoista ed e' contraddistinto dal simbolo del tai chi tu che sinteticamente rappresenta l' equilibrio e degli opposti complementari.
E' interessante notare che nella filosofia taoista gli opposti vengono definiti complementari mentre in occidente assumono il significato di divergenti.
Dal punto di vista marziale il Tai Chi Chuan e' ricco di azioni chin'na, leve articolari, proiezioni, intrappolamenti, colpi con le mani di vario tipo e calci.
Viene usata la tecnica fah chin (esplosione di energia) nelle tecniche.
Vengono sfruttati i principi di cedevolezza e dell' uso della forza dell' avversario nelle tecniche.
Lo stile comprende l' allenamento di coppia tui shou (spinta delle mani), l' esecuzione delle forme a mano nuda e con alcune armi.
Il Tai Chi Chuan oltre lo stile Yang comprende vari stili : Chen Sun Wu ed altri ancora.
Lo stile piu' praticato e' lo Yang dove le forme vengono eseguite lentamente
anche se le applicazioni in esse contenute sono rapide ed efficaci.
Lo stile Chen e' piu' dinamico
nell' esecuzione delle forme. La fluidita' e la continuita' dei movimenti sono comune denominatori
di tutti gli stili di Tai Chi .
Cenni di storia
Le orgini dell' arte del Tai Chi Chuan si perdono nella notte dei tempi.
Numerose sono le versioni sull' origine dell' arte ed e' a volte difficile
distinguere La realta' dalla leggenda.
In tutte le versioni e' comunque presente la figura di un monaco taoista, Zhang Sanfeng che
e' considerato il padre degli stili interni (taoisti) come Bodhidharma lo e' per gli stili di origine
buddista.
Zhang Sanfeng visse probabilmente intorno al 1200d.c. presso i monti Wutang
dove si trovava la montagna degli immortali.
Lo si descrive come un personaggio forte fisicamente e alto oltre due metri.
Secondo alcuni visse piu' di duecento anni.
Si racconta che egli fu ispirato da un sogno ma esistono anche altre versioni sulla origine del Tai Chi.
Piu' recentemente si accredita la diffusione dello stile alla famiglia Chen
che viveva nel villaggio di Chenjiagou (Honnan).
In particolare il Maestro Chen Wangting intorno al sedicesimo secolo d.c. insegnava il Tai Chi Chuan solo ai
membri della sua famiglia.
Il Tai Chi praticato allora era fluido ma molto dinamico e veniva enfatizzato l'aspetto guerriero dell' arte.
Si racconta di Yang Lu Chan che lavorava presso la famiglia Chen
come servitore e che spiava in segreto le lezioni di Tai Chi Chuan.
Egli fu pero' scoperto, ma una volta dimostrata la sua abilita' fu accettato a pieno titolo come allievo
dal maestro Chen Changxing.
Il Maestro Yang Lu Chan visse tra il 1789 e il 1872 e divenne insegnante d' arti marziali
della guardia imperiale a Pechino.
Egli e' ricordato come un gran combattente tanto che fu soprannominato Yang Wu Ti (l' invincibile).
Il Tai Chi con Yang subi' delle modifiche per cui egli e' a pieno titolo il fondatore della scuola
detta appunto Yang.
Oggigiorno questo stile di Tai Chi e' il piu' diffuso nel mondo.
Yang ebbe tre figli che contribuirono a diffondere il Tai Chi.
In particolare il nipote di Yang, Yang Chen Fu figlio di YangJianhou contribui' notevolmente
alla diffusione dello stile.
L' arte del Tai Chi con Yang Chen Fu subi' delle trasformazioni enfatizzando l' aspetto terapeutico.
L' esecuzione lenta della forma rese l' arte accessibile ai piu' e cio' contribui' ad una sua
veloce diffusione in tutto il mondo.
La forma lenta inoltre fu creata per rendere piu' "studiabili" i principi.
Gli allievi di Yang Chen Fu continuarono ad insegnare Tai Chi e fiorirono scuole
in tutto il globo.
Lo stile venne insegnato anche nei parchi pubblici e conquisto' numerosi adepti.
Oggigiorno si puo' parlare di Tai Chi da strada e Tai Chi di scuola.
Lo stile Yang praticato nella sua interezza racchiude comunque l' aspetto terapeutico,
quello energetico e l' aspetto marziale.
In tempi relativamente recenti e' stata codificata una nuova forma di 24 movimenti conosciuta
come sequenza di Pechino che contiene le principali tecniche e posizioni estratte dalla forma
lunga di 103/108 movimenti.
Altri stili di Tai Chi sono : Chen, Sun, Wu ed altri ancora.
Forme Yang Tai Chi Chuan
La forma lunga tradizionale da 103 movimenti.
Forme ridotte (13 - 47 movimenti)
Forme con armi